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多吃蔬菜有哪些好處?2016-03-11

  (1)纖維有益美膚水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì),有益排便;纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝,因此有益******。 (2)維生素讓人美麗 水果主要供給的營(yíng)養素是維生素,其中以維生素C和維生素A***為重要,水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì )大量流失,因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化,是美容不可缺乏的營(yíng)養素。 (3)多吃水果有益健康水果中含有天然色素,能有效預******癥,而含有β胡蘿卜素的部分水果,在吃進(jìn)人體內會(huì )轉變成維生素A,可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外,在柑橘類(lèi)水果中的******物質(zhì)——類(lèi)生物黃堿素,可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉化為水溶性,有利排出體外。(4)水果能幫助塑身豐富維生素C的水果能促進(jìn)身體的代謝,是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力,所以也要適量攝取。


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